昨日も同級生と一緒に瞑想をしました。
あまり時間がなかったので２０分ぐらいのヨガポーズ（ストレッチ系と立位少し）をしてから３０分の瞑想へ。
今回も雑念だらけ（笑）
そして、少し眠ってしまった瞬間がありました（笑）
ダメだ～（笑）
同級生も眠ってしまったようです（笑）
今回は音楽もナシでやってみました。
３０分何もしないで胡坐で瞑想・・・
考えたら長くてしんどそうですが、
そんなに時間は長く感じなかったですね～
少し背中の筋肉は痛くなってくるのですが、
それほどしんどくもなく・・・
やり終えた後の爽快な気持ちはとても心地よいです～(笑）
ま、普通は瞑想なんてしんどいものです（笑）
だから、無理にしなくてもいいと思うのです（笑）
やりたければやればいい！
やりたくなければやらなくていい！
と私は思います（笑）
無理やりやっても効果ありませんから、瞑想だけに限らず自分でやりたいと思ったことをやればいいのです。
前にも書きましたが、ヨガは最終的に瞑想ができるように、ポーズをとるのです。
体が動いていないと心が動くので雑念が入って当たり前です。
きつい姿勢であればあるほど、窮屈なポーズであればあるほど、雑念がわく余地がなくなって集中が深まり、瞑想に入りやすくなります。
ヨガをやっていると自然に集中力や筋力、柔軟性がついてくるのです。
ヨガは生活の一部となって、自分を元気に保ってくれています
本当にヨガって素晴らし～い
もう、レッスン行かなくちゃ
今日は近所のエステサロンとアビコでヨガ教えま～す
みなさんに会えるのを楽しみにしています
