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2018-03-13

体を気持ちよく伸ばすのはイメージが大事!

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こんばんは

「しなやかマインドヨガ」インストラクター
武田明子です。

春らしくなってきました♡

新しいことはじめようと思いだしているあなた(*^▽^*)

しなやかマインドヨガを味わってみませんか?

安心、充実、幸せが得られちゃうよ~

さてさて、

心地よい呼吸をしてみよう

のブログの続きがまだ投稿しておりませんでした。

今日は、続きを書きたいと思います。

前回のブログはこちら→心地よい呼吸をしてみよう

前回のブログをみると、

①姿勢を整える

②姿勢を整えた自分を観察する

③呼吸をする

までできると思います。

さてさて、心地よい呼吸ができましたか?

心地よくなくても問題ないですよ~

今の自分の状態をまず受け入れましょう。

すべてOKです!

次は、少し縮まった体を伸ばしていきましょう。

息を吸って、吐きながら、両手を上にあげて、

伸びていきましょう。

まだまだ呼吸を続けて、

どんどん伸びるイメージをします。

イメージ大事。

伸びてなくても伸びるイメージね。

とりあえず、イメージ(笑)

イタ気持ちよい所を探してみて~!

痛すぎるのは、脳がブレーキかけちゃう!

さて、今、呼吸とまってない?

呼吸浅くなるまで、力んだら逆効果ですよ~(笑)

力は抜きますよ~

好きな人の所に吸い寄せられるイメージしましょう(笑)

吸いながらゆっくり手をおろして、

吐きましょう。。。。

どう?

体伸びた?

適当に、ちゃちゃっと伸ばしても、

あんまり効果ないです。

とにかく、

自分の気持ちいい位置を知ってもらうのがポイント!

そして、イメージするのが一番大事。

イメージすることで、

どんどん気持ちよく動くようになってくるのです。

そんなふうに思ってもらえるように、

セロトニンボイスで誘導していきます。

生徒さんは、

「家でするより、先生の声を聞きながらする方が

伸びるし気持ちいい~」

と言ってくださいます。

誘導って大切ですね。

声で安心したりするみたい。

さてさて、

次回は、前屈系のポーズのことをのせますね!

ポイントあるので、その辺もお話していきますね!

私が伝えているヨガは、

たくさんの生徒さんからヒアリングした結果、

メンタルが元気に、

心身ともに若返っていくヨガです。

「しなやかマインドヨガ」

ヨガでメンタルも強くなるし、

ありのままの自分になるし、

体はもちろん心も若くなるし、

前向きにもなるし、

良いことだらけ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

どうやったらヨガでそんなことになるの?

という疑問がわいた方、

ぜひこのブログを続けて読んでみてくださいね。

私が伝える「しなやかマインドヨガ」が、

皆様の力になれますように。

また次の投稿を楽しみにしていてくださいね。

このブログに興味もたれた方、

私のプロフィールはこちらからどうぞ→

自分の軸を創る。自分を愛する。どんなことが起きても全て自分ということを知る。

私の思いを2分にまとめた動画もご覧くださいませ。

※このPVで流れているピアノは私が演奏しています♡

伝わるといいな♡

これをご覧になって何か感じた方、

自分軸を創りたい方、

本当の自分に気づきたい方、

もっとより良く生きていきたい方、

しなやかな心を手に入れて、

もっともっと、きらきら輝く人生を過ごしましょう。

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