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2018-03-30

ヨガの前屈を深めるには骨盤を立てることから☆

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「しなやかマインドヨガ」インストラクター
武田明子です。

大阪の狭山にある私の「サロンAkiko」近くの桜も、

ものすごい勢いで咲きましたよ~

レッスンに来られた時、ぜひ見てね☆

狭山駅付近、線路沿いの桜です。

お待たせしました~

しなやかマインドヨガシリーズ☆

前回はこちらから→

体を気持ちよく伸ばすのはイメージが大事!

早速ですが、

まず、長座。(足を延ばしてじべたに座ること)

してみて、どうですか?

これが長座です。

この姿勢がしんどい人、本当にたくさんいらっしゃいますね。

私もそうでした。

ヨガをする前は、

とても手が足先に届きませんでした。

座ってみて、

腰から上半身がコロンと後ろに流れてしまう人は、

骨盤が後ろに流れています。

この写真です。

このまま前屈をしても、

全く体は変わりません。

柔軟にもなりません。

腰を丸めて、頭から倒しても、

骨盤は後ろに流れたままだからです。

こちらが骨盤がたっている状態です。

この姿勢になかなかできないのですが、

最近出会った、ザコザーラに座ると、

すっと骨盤がたちます☆

サロンで生徒さんに使ってもらっていますが、

大好評で、体が1時間でぐっと変わります。

こちらがザコザーラ。

骨盤が後ろに流れていると、

その状態から背骨が乗ってるので、

背骨も後ろになっちゃいます。

骨盤は上半身を支える土台です。

なので、前屈するときは、

私は、たとえ前に倒せなくても、

骨盤をたてるのを優先してもらっています。

ここが変わると、マインドも変わるのです。

体が硬いと考え方も心も硬い(汗)

というのは本当かもしれません。

私は、自分のガチガチの体を実験台に、

そして、8年間で、月に60本ほどのレッスンを担当して、

受講者数は3000名を超えるほど教えてきて、

たくさんの生徒さんを見て、実感してます。

だから、私のしなやかマインドヨガは、

メンタルが元気に、

心身ともに若返っていくのかもしれません。

ヨガでメンタルも強くなるし、

ありのままの自分になるし、

体はもちろん心も若くなるし、

前向きにもなるし、

良いことだらけ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

というのは、実行してみたらわかります☆

私が伝える「しなやかマインドヨガ」が、

皆様の力になれますように。

また次の投稿を楽しみにしていてくださいね。

このブログに興味もたれた方、

私のプロフィールはこちらからどうぞ→

自分の軸を創る。自分を愛する。どんなことが起きても全て自分ということを知る。

私の思いを2分にまとめた動画もご覧くださいませ。

※このPVで流れているピアノは私が演奏しています♡

伝わるといいな♡

これをご覧になって何か感じた方、

自分軸を創りたい方、

本当の自分に気づきたい方、

もっとより良く生きていきたい方、

しなやかな心を手に入れて、

もっともっと、きらきら輝く人生を過ごしましょう。

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