今日は同級生とプライベートレッスン
先々週のレッスンの時、
次は瞑想30分やってみよう～って話をしていました。
お約束通り瞑想しました（笑）
まずストレッチしてから、四つん這い～立位～バランス～座位～寝ポーズを一通りしてから、瞑想へ。
バランスのポーズをした時に同級生が
安定してできているのを見てすごく嬉しかったです。
はじめた頃はバランス苦手でしたから・・・
コツをつかんだのもあるかもしれませんが、
体がきっと変わってきてるんだと思います
あぐらで30分の瞑想をした感想は、
私は雑念が邪魔をして、
無の状態になるには程遠いと思いました（笑）
30分座る事に関しては、鍛えられたせいか、
それほど苦痛を感じませんでした。
習っている頃は
5分でも座って瞑想するのしんどかったですから。
今も全くしんどくないわけではありませんが・・・
同級生は、雑念というより、
体を保つのがしんどかったみたいです。
頭が重たくて、ふらふらしたみたいです。
あぐらで背すじのばして座るだけなんですが、
かなりの筋肉を使いますからね～
そのことを実感したようです。
ヨガは瞑想ができるようになる為に、
ポーズをとって、筋肉を鍛え、柔軟性をつけていくのです。
あ～深すぎる～（笑）
瞑想は一つ間違えたら怖いと思います。
きちんと理解したうえでおこなっていきたいですね～
私達はこれからもまたレッスンする時に瞑想30分をします
何か変わっていくかもしれませんね～（笑）
これからが楽しみです（笑）
レッスンでする最初の瞑想というか呼吸は気楽に気持ちを落ち着かせる感覚でおこないましょうね～
