自然なゆっくりとした動きを
AKIKOのセロトニンボイスを聞きながらするだけで
安心、充実、幸せが得られる
「しなやかマインドヨガ」インストラクター
武田明子です。
私が伝えているヨガは、
たくさんの生徒さんからヒアリングした結果、
メンタルが元気に、
心身ともに若返っていくヨガです。
「しなやかマインドヨガ」
ヨガでメンタルも強くなるし、
ありのままの自分になるし、
体はもちろん心も若くなるし、
前向きにもなるし、
良いことだらけ～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
どうやったらヨガでそんなことになるの？
という疑問がわいた方、
このブログにお付き合いくださいね。
少しずつ変化が出てきます。
まずは姿勢を整えること
こちらのブログをご覧くださいね
次は、
姿勢を整えて座った時の、
あなたの感覚に目を向けてくださいね。
それが、自分を知る作業になりますから。
と前回のブログに書いていますが、
どう感じましたか？
前回のブログ
さて、今回は呼吸についてです。
自分の体を観察して、
今のその状態にOKを出しましょう。
そこから、
お尻から背骨がすーっと上に伸びていくイメージをして、
顎を気持ちひいてみましょう。
かる～く目を閉じて・・・・
今、ある息を全て吐ききりましょう。
鼻からでも口からでもいいので、
ふーーーーーーっと。
吐ききったら、
今度は鼻から大きく息を吸ってみましょう。
吸った息をお腹にためてみましょう。
※この時は少し息をとめている感じになります。
ゆっくり吐いていきましょう。
ゆっくりゆっくりね～
これも鼻からでも口からでもいいですよ。
これをしばらく繰り返していきましょう。
気を付けるポイント！
吸うときは鼻から。
鼻は呼吸器系ですので、
粘膜や鼻毛などで、雑菌が入らないようになっています。
口は消化器系ですので、雑菌などが入ってしまいますので、
口から吸わないようしましょう。
吐くときは、鼻からでも口からでも、
自分の心地よいほうを選んでくださいね。
※呼吸法にこだわって、ストレスかかるのは、
逆効果になりますので、
とにかく心地よい方を選んでもらっています。
①姿勢を整える
②姿勢を整えた自分を観察する
③呼吸をする
これだけで、何だか心が落ち着きませんか？
さてさて、
ヨガの呼吸は、私のピアノ演奏にも役立っています。
明日、
心斎橋のローザロッチェさんで開催される
知り合いの出版パーティーに参加いたしますが、
なんと、ピアノ演奏をさせていただきます。
華やかな出版パーティーでピアノ演奏。
ピアノはプロではありません。
※幼いころ、目指していましたが・・・
緊張MAXですが、
ヨガの呼吸法が役立ちます。
自分をコントトロール、
いかに自分が楽しみながら演奏できるか？
人前では何度も演奏しています。
でも今回はなぜか今から緊張しています。
緊張するけど、
自分らしい演奏をしたいと思います♪
ヨガをしてからの、
人前に出る場の対応が自分自身変わってきています。
そんなこともお伝えしていきますね！
次は記事で、少し体の動かし方を
お伝えしたいと思います。
私が伝える「しなやかマインドヨガ」が、
皆様の力になれますように。
また次の投稿を楽しみにしていてくださいね。
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自分の軸を創る。自分を愛する。どんなことが起きても全て自分ということを知る。
私の思いを2分にまとめた動画もご覧くださいませ。
※このＰＶで流れているピアノは私が演奏しています♡
伝わるといいな♡
これをご覧になって何か感じた方、
自分軸を創りたい方、
本当の自分に気づきたい方、
もっとより良く生きていきたい方、
しなやかな心を手に入れて、
もっともっと、きらきら輝く人生を過ごしましょう。
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